4 lời khuyên để sống lâu và khỏe mạnh hơn

4 lời khuyên đó gồm:

Whitman nói với Fortune trong Hội nghị thượng đỉnh MPW rằng nền tảng cho một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh luôn bắt nguồn từ những điều cơ bản: Không uống quá nhiều, không hút thuốc, ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục.

Bà nói, chỉ những thói quen đó thôi cũng có thể giúp bạn sống lâu thêm 10 năm, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Whitman đưa ra một trong những nghiên cứu lớn nhất của Harvard về quá trình lão hóa lành mạnh, trong đó cho thấy những người tham gia có kết quả sức khỏe tốt nhất "có những mối quan hệ và tình bạn thực sự bền chặt" trong suốt cuộc đời của họ.

Whitman nói với Fortune: "Các mối quan hệ của bạn thực sự là yếu tố dự báo rất lớn về sức khỏe và hạnh phúc".

Cuộc sống có mục tiêu "có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong của chúng ta", Whitman nói.

Theo Mayo Clinic, một nghiên cứu cho thấy ý thức về mục đích cuộc sống có thể cải thiện giấc ngủ, hệ thống miễn dịch và mức độ căng thẳng của bạn.

Ba yếu tố này đều đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe nói chung và tuổi thọ. Chúng cũng có thể khiến chúng ta có cảm giác thỏa mãn và ý nghĩa hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Một trong những điều quan trọng nhất mà Whitman khuyên mọi người nên làm là thay đổi cách nghĩ về tuổi già.

Bà nói, nếu bạn nghĩ về sự lão hóa một cách tích cực, sức khỏe của bạn sẽ khỏe mạnh hơn, ít nguy cơ bị đau tim hơn, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn và khối lượng não lớn hơn.

Một nghiên cứu của Harvard trên hơn 14.000 người trưởng thành đã xác minh những gì Whitman nói: Những người tham gia có mức độ hài lòng cao nhất với sự lão hóa có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào thấp hơn 43% trong khoảng thời gian 4 năm so với những người ít hài lòng nhất.

Whitman nói: "Điều tốt nhất về sức khỏe mà bạn có thể làm là thay đổi suy nghĩ về tương lai của mình".