Những lầm tưởng thường gặp khi lựa chọn chế độ ăn healthy

Ăn nhiều rau củ và hoa quả sẽ tốt hơn ăn thịt cá

Điều này là một quan điểm không chính xác về chế độ ăn uống và cung cấp protein. Mặc dù protein là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống, việc cung cấp lượng protein thừa cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Thực tế, nhiều nguồn protein có thể được tìm thấy không chỉ từ thịt cá mà còn từ nhiều nguồn thực phẩm thực vật khác.

Cơ thể có thể cung cấp protein từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau như đậu, hạt, quả cả, và các loại ngũ cốc. Việc kết hợp các nguồn thực phẩm này có thể cung cấp đủ protein cần thiết để duy trì sức khỏe tốt mà không cần phụ thuộc nhiều vào thịt cá.

Thực tế, việc tiêu thụ quá nhiều protein thậm chí có thể gây áp lực lên thận và các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh thận, bệnh tim mạch, và béo phì. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm các nguồn protein đa dạng từ cả thực phẩm động vật và thực phẩm thực vật, là cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng mà không gây ra các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Uống thật nhiều nước ép thay vì ăn hoa quả, rau củ tươi

Điều này là đúng. Khi chúng ta ép hoa quả và rau củ thành nước, một phần chất xơ thực phẩm thường bị loại bỏ, đặc biệt là trong bã còn lại sau quá trình ép. Chất xơ là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày vì nó giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, và béo phì.

Do đó, so với việc uống nước ép hoặc nước detox, việc ăn trực tiếp hoa quả và rau củ sẽ giúp đảm bảo rằng chúng ta không bỏ lỡ bất kỳ chất xơ, vitamin và khoáng chất nào có trong chúng. Bằng cách tiêu thụ hoa quả và rau củ dưới dạng nguyên thực phẩm, chúng ta cũng có lợi ích từ việc cung cấp chất xơ tự nhiên giúp duy trì sự bão hòa cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Tuy nhiên, việc uống nước ép vẫn có thể là một cách tốt để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nhất là đối với những người có thói quen ăn uống không đủ hoa quả và rau củ hàng ngày. Việc kết hợp việc ăn hoa quả, rau củ tươi và uống nước ép có thể tối ưu hóa việc cung cấp dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể.

Cắt giảm hoàn toàn chất béo và đường trong chế độ ăn

Chất béo và đường thường được coi là "kẻ thù" của chị em phái đẹp trong việc giảm cân vì sự lo ngại về việc chúng có thể chuyển hóa thành lớp mỡ khó tan, tập trung ở vùng eo, bụng, đùi, bắp tay, và bắp chân. Tuy nhiên, thực tế là chất béo và đường đều là các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể.

Trong đó, chất béo đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, chất béo còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin A, E và các vitamin tan trong chất béo, đồng thời hỗ trợ duy trì sức khỏe da và chức năng gan. Sự thiếu hụt chất béo có thể dẫn đến lão hóa da nhanh chóng và ảnh hưởng đến sức khỏe gan.

Đối với đường, nó là nguồn cung cấp năng lượng chính cho hoạt động của não bộ. Sự thiếu hụt đường có thể dẫn đến tình trạng mất tập trung thường xuyên, trạng thái mất tỉnh táo, khả năng suy nghĩ mạch lạc giảm đi, và vấn đề về trí nhớ. Tuy nhiên, việc tiêu thụ đường cần phải được kiểm soát để tránh tăng cân và nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường huyết và chuyển hóa.

Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có một số lầm tưởng phổ biến mà người ta thường gặp phải khi lựa chọn chế độ ăn uống healthy. Cần phải có một sự hiểu biết đúng đắn về các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe tốt. Đồng thời, việc duy trì sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm và tập luyện đều đặn là yếu tố quan trọng trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối.

 Để biết thêm thông tin về công ty chúng tôi quý nhà đầu tư có thể xem thêm tại link: https://linhnamtrading.com/